五一小(xiǎo)長假熱熱鬧鬧地過去了，
是不是還(hái)想着
這個(gè)周末去看看沒看過的櫻花(huā)，
去嗅一嗅沒來(lái)得(de)及欣賞的迎春花(huā)？
你(nǐ)覺得(de)這仍是“萬般紅紫鬥芳菲”的春天，
但(dàn)實際上(shàng)已是“綠陰幽草勝花(huā)時(shí)”的初夏了！
沒錯，
今天就是立夏了！
每年公裏5月5日至7日，
太陽到達黃經45°時(shí)便是立夏了！
立夏頭等大(dà)事
相信小(xiǎo)編，
立夏的頭等大(dà)事絕對不是露胳膊露腿！
也不是什麽風俗禮節！
而是保護心髒！
這個(gè)時(shí)節如若不好好保護心髒，
後果非常非常嚴重！！
尤其是我們的上(shàng)班族們，
小(xiǎo)編友(yǒu)情嚴肅提醒！
立夏後一定要調整好睡眠，增加午休哦！
@各位老闆：請(qǐng)讓你(nǐ)的員工好好午休！
夏季最需午睡。哥(gē)倫比亞大(dà)學發現，12點~13點之間(jiān)午睡，能夠減肥。午睡對心髒、性生(shēng)活等都有(yǒu)一定改善哦！
每天午睡，有(yǒu)益心髒
2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人(rén)的研究發現，與不午睡的人(rén)相比，午睡的人(rén)死于心髒病的可(kě)能性會(huì)降低(dī)40%。阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鍾還(hái)能降低(dī)血壓。
在12~13點間(jiān)午睡，最合時(shí)宜
12~13點間(jiān)，大(dà)部分人(rén)的體(tǐ)能都會(huì)出現衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會(huì)影(yǐng)響到晚上(shàng)的睡眠質量。
睡10分鍾，提高(gāo)記憶力和(hé)創造性
睡覺能将暫時(shí)性記憶轉化為(wèi)永久性記憶。美國加州大(dà)學伯克利分校(xiào)研究發現，人(rén)每天會(huì)喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。
發表在《睡眠期刊》上(shàng)的一項研究顯示，10分鍾的午睡是恢複認知功能的最佳時(shí)長。
這個(gè)時(shí)間(jiān)段更重要
在這裏提醒大(dà)家(jiā)記住一個(gè)時(shí)間(jiān)段：
“晚上(shàng)7～9點”！
一定要放松心态！适當鍛煉！戒急戒躁！
因為(wèi)：
晚上(shàng)7～9點：是心包排毒時(shí)間(jiān)
巧養心，三大(dà)招
既然養心這麽重要，
那(nà)麽立夏一到到底該如何養心呢？
其實很(hěn)簡單，
記住這三大(dà)招巧養心！
養心同時(shí)，别忘了養腎
中醫(yī)從五行(xíng)學說來(lái)看，
夏季心火(huǒ)旺盛而腎水(shuǐ)虛衰，
故而補養腎水(shuǐ)亦不容忽視(shì)！
食補最重要
人(rén)每天都要吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝(hē)，
除了午睡和(hé)做(zuò)操，
食補才是最重要的！
那(nà)麽立夏了，
我們到底該怎麽吃(chī)才能養好心和(hé)腎呢？
夏天真的來(lái)了，
一年四季過去了兩季，
如若負了春光，
就不要再荒度了夏日！
