立秋養生(shēng),要注意de幾個(gè)事項
盼望着，盼望着
立秋來(lái)了，秋天的腳步近了
立秋
立秋，是二十四節氣中的第13個(gè)節氣，更是秋季的第一個(gè)節氣，時(shí)間(jiān)在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間(jiān))。"秋"就是指暑去涼來(lái)，意味着秋天的開(kāi)始。到了立秋，梧桐樹(shù)開(kāi)始落葉，因此有(yǒu)"落葉知秋"的成語。從文字角度來(lái)看，"秋"字由禾與火(huǒ)字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。
是不是看到由熱轉涼莫名就興奮了？
是不是感覺要跟這高(gāo)溫桑拿(ná)天say byebye了？
想什麽呢！
先來(lái)瞅瞅未來(lái)幾天的天氣
一如既往的、表裏如一的
30℃
按照氣候學上(shàng)對秋季的界定
日平均氣溫連續5天低(dī)于22℃
才算(suàn)進入了秋季的氣候
恐怕青島真正進入秋天得(de)等到9月底了吧(ba)~
古人(rén)有(yǒu)“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生(shēng)夏長、秋收冬藏”之說，養生(shēng)一定要順應四時(shí)，才能達到延年益壽的目的。
1、立秋撞上(shàng)三伏天，養生(shēng)謹防“秋老虎”！
今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣一時(shí)還(hái)很(hěn)難消。養生(shēng)專家(jiā)提示：“秋後一伏熱死人(rén)”，此時(shí)節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時(shí)晝夜溫差逐漸變大(dà)，也要預防感冒着涼。
2、立秋養生(shēng)---收斂陽氣
立秋後，自然界的陽氣開(kāi)始收斂、沉降，人(rén)應當開(kāi)始做(zuò)好保養陽氣的準備。早睡可(kě)以順應陽氣的收斂，早起可(kě)使肺氣得(de)到舒展。另外，早睡早起可(kě)減少(shǎo)血栓形成的機會(huì)，可(kě)預防腦(nǎo)血栓等缺血性疾病發生(shēng)。
3、立秋養生(shēng)---養肺護肝
肺屬金，而秋季大(dà)地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為(wèi)秋季之主氣，而肺為(wèi)“嬌髒”不耐寒熱，故很(hěn)容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會(huì)抑制(zhì)你(nǐ)的肝氣、肝血的生(shēng)發。肝開(kāi)竅于目，所以這時(shí)候呢眼睛的視(shì)力就會(huì)有(yǒu)所下降。應該注意護肝早睡，早起。
立秋養生(shēng)：要注意下面幾個(gè)事項
1宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大(dà)，大(dà)家(jiā)在飲食上(shàng)要多(duō)注意祛暑清熱，多(duō)食用一些(xiē)滋陰潤肺的食物，比如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等。另外，多(duō)吃(chī)豆類等食物，少(shǎo)吃(chī)油膩厚重的食物。
2調理(lǐ)脾胃
考慮到天氣還(hái)可(kě)能會(huì)很(hěn)熱，大(dà)家(jiā)要多(duō)吃(chī)蔬菜、水(shuǐ)果來(lái)降暑祛熱，還(hái)要及時(shí)補充體(tǐ)內(nèi)維生(shēng)素和(hé)礦物質中和(hé)體(tǐ)內(nèi)多(duō)餘的酸性代謝産物，起到清火(huǒ)解毒的作(zuò)用，蔬菜應該選擇新鮮汁多(duō)，如黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等，水(shuǐ)果應該食用養陰生(shēng)津類的，如葡萄、西瓜、梨、香蕉脾胃虛寒者注意不宜食用過多(duō)。
3着重養陰補虛
秋天正是養陰補虛的好時(shí)節，但(dàn)是秋補可(kě)不能亂補，隻有(yǒu)了解自己的體(tǐ)質才好對症進補，如果呼吸淺短(duǎn)，聲音(yīn)低(dī)微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少(shǎo)，舌質淡就屬于氣虛體(tǐ)質，黃芪、黨參、西洋參沏水(shuǐ)喝(hē)，或者做(zuò)粥喝(hē)是最簡單的方式。
如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體(tǐ)質，可(kě)以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做(zuò)粥，在炖雞湯、炖肉時(shí)也可(kě)以加點。
如果顴面潮紅，口燥咽幹，盜汗，尿少(shǎo)而赤，大(dà)便秘結，舌紅少(shǎo)苔就是陰虛的體(tǐ)質，可(kě)以用麥冬、五味子、山(shān)藥、百合等熬粥的時(shí)候可(kě)以放幾味。
4調節心情，謹防秋燥
天氣漸涼，氣候幹燥，因此，很(hěn)容易出現秋燥，常見的症狀是口幹舌燥、鼻澀咽痛、皮膚幹枯、大(dà)便幹結、煩躁不安等，醫(yī)學上(shàng)稱之為(wèi)“秋燥綜合征”，老年人(rén)對秋天氣候的變化适應性和(hé)耐受力較差，一定要重視(shì)預防！
要做(zuò)到內(nèi)心甯靜，神志(zhì)安甯，心情舒暢，不要悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也要想辦法盡量排解，如果人(rén)體(tǐ)違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣，秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生(shēng)病變，這是因為(wèi)人(rén)在秋季養“收氣”不足，到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。
5需防“空(kōng)調病”
立秋後，天氣依然很(hěn)熱，空(kōng)調基本都還(hái)開(kāi)着，但(dàn)大(dà)家(jiā)在享受清風涼意的同時(shí)，也容易患上(shàng)空(kōng)調病，尤其在立秋之後天氣早晚較涼，稍不注意就會(huì)出現吐瀉、感冒、腰肩疼痛等，所以，空(kōng)調開(kāi)放時(shí)間(jiān)不易過長，夜裏最好不開(kāi)或隻開(kāi)除濕，這樣，既可(kě)降溫祛暑又可(kě)預防空(kōng)調病，二是處在空(kōng)調環境中的人(rén)們經常喝(hē)點姜茶，身體(tǐ)虛弱者，可(kě)在辦公室備一件外套“避寒”。
綜合起來(lái)，隻要記住幾個(gè)關鍵詞：
早睡早起
滋陰潤燥
避免悲傷
潤肺調理(lǐ)
